Рецепт бодрости

Здравствуйте, дорогие друзья!

Хочу поделиться с вами одним очень эффективным рецептом бодрости. Мы с мужем как раз применили его вчера на себе.

Не всегда помогают с утра мысленный настрой на бодрость, особенно если это не привычная ежедневная автоматическая процедура, зарядка, бодрящие напитки, после которых может быть еще бОльший упадок сил.

Что-то в этом году у нас руки, ноги хуже двигались, чем в прошлом году. Я имею ввиду ходьбу на лыжах. В статье «Лучший отдых зимой» и еще нескольких я писала, что хоть и нет сил в выходной с утра «необходимо поднять себя, позавтракать и быстрее поставить себя на лыжи. Главное быстрее, пока силы совсем не закончились, начать идти по лыжне.» Потом уже, после лыжной прогулки, мы всегда бодро себя чувствуем.

Но в последний день «зимних каникул» что-то я совсем не бодро себя почувствовала с утра и поняла, что необходимо срочно применить другое проверенное взбадривающее средство. Оно еще отлично успокаивает нервную систему.

В этот день на улице было ночью -22 градуса, а днем прогнозировали -18 градусов мороза. В такую погоду мы обычно на лыжах не ходим.

Я встала, умылась и начала наливать в ванну холодную воду. Но решила наливать не самую холодную ( в январе у нас из крана течет вода +4 градуса, как в Волге), а немного подогретую до +14 градусов. Параллельно заварила зеленый чай, достала банку с медом.

Когда ванна заполнилась наполовину, сначала окунула ноги (ванна у нас 1,5 м и не позволяет лечь во весь рост с прямыми ногами), села в ванну на колени. Потом уже аккуратно окунула туловище на 4 сек. По правилам надо и голову опускать в воду, но у меня волосы длинные, сушить потом долго. Поэтому я поднявшись из ванны налила несколько пригоршней воды себе на макушку и лицо. Охладила и макушку.

Растерлась махровым полотенцем и пошла пить горячий зеленый чай с медом, чтобы разогреть себя изнутри, вспотеть немного.

Получилась немного модифицированная методика профессора Бубновского. По его методике я окуналась в воду с температурой +4 градуса, какая и текла из крана. Эффект, конечно, другой. Но и цель у меня другая сейчас. Раньше, когда температура холодной воды из крана в апреле повышалась до +10 градусов, уже не интересно было «нырять», эффект казался уже нулевым. 🙂

Сейчас, после двухлетнего перерыва, и эта температура дала необходимый мне бодрящий эффект. Настроение сразу улучшилось, тело стало «веселым» и бодрым.

Муж тоже решил окунуться. Раньше окунаться в холодную воду +4 градуса у него не возникало желания, только меня подбадривал, помогал мне психологически начать ежедневные утренние холодные процедуры, а в воду +14 градусов решился. Вспомнил молодость. 🙂

И после чаепития предложил пойти кататься на лыжах, просто одеться потеплее. Я с радостью.

Прогулка получилась лучше, чем вчера в -14 градусов. Веселее, бодрее. Солнце пригревало ощутимо. Когда ветер дул сзади, я песни напевала. «Вдоль по улице метелица метет. За метелицей мой миленький идет. Ты постой, постой, красавица моя. Дай мне наглядеться, радость, на тебя…» и другие.

Тем, кто не знает эту песню, предлагаю послушать в исполнении Сергея Лемешева, нашего знаменитого тенора. Слова песни народные. Музыка Александра Варламова.

Мужа еще потянуло на небольшое исследование лыжни вверх по течению Волги, куда мы не ходили раньше. ЧУдно покатались! Отличное настроение и бодрость на весь день, и на сегодня тоже.

Вот такой наш рецепт бодрости.

Вам будут интересны и статьи:

«Хорошее самочувствие зимой»

«Традиции Нового года в Китае»

«Украинский борщ»

 

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!