Как быстро поднять настроение себе

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами тремя рецептами, как быстро поднять настроение себе.

Бывает, что настроение портится после чьих-то нехороших слов в ваш адрес или действий, хотя до этого настроение было спокойное или хорошее. Еще утро, целый день впереди, с упавшим настроением много не наработаешь. Что же делать?

Все довольно просто. Конечно, это сейчас для меня просто, когда уже приобрела опыт, попрактиковалась и убедилась в результативности способов, о которых расскажу в этой статье.

Ситуации бывают разные.

Первая ситуация

Вы услышали неприятные слова, проходя мимо разговаривающих. Совершенно не значит, что неприятные слова относятся именно к вам лично. Вы услышали фрагмент разговора, не весь разговор. На этот случай рецепт такой. Проговорите себе (можно мысленно), что эти слова относятся к кому-то другому, кого-то другого обсуждают. Если услышите что-то хорошее, то порадуйтесь, примите эти хорошие слова на свой счет. «Плохое — про кого-то другого, хорошее — про меня.» Такую тактику я начала применять лет 30 назад (прочла у какого-то психолога) . Работает отлично. Давно уже ничего плохого на свой счет не принимаю автоматически.

Вторая ситуация

Вам в лицо говорят плохое. На этот случай есть другой проверенный рецепт. Пожалейте мысленно этого человека. Ведь ему плохо, и он не нашел ничего лучше, как выплеснуть свое плохое самочувствие. Не на вас. Просто во вне. По другому помочь себе у него, видимо, уже нет сил. Вы просто были рядом и пойдете дальше. Часто достаточно просто молча пройти. Не надо отвечать тем же, иначе вы по сути поднимите его плохое самочувствие и приклеите себе. Оно вам надо?

Третья ситуация

Третий рецепт универсальный. Когда вам в голову начнут лезть нехорошие мысли, надо просто сосредоточить свое внимание во вне, на чем-то вокруг вас, на предстоящих сегодня делах (лучше приятных, например, как вы вечером будете отдыхать). Лучше всего начать рассматривать мельчайшие детали одежды, движений людей, фонари, слушать разговоры рядом, щебет птиц, скрип снега… Мозг человека в конкретный момент времени может быть сосредоточен только на чем-то одном. И не надо думать, что вы заняты какой-то ерундой. Когда вы копаетесь в своих мыслях, вы теряете энергию. Когда вы находитесь здесь и сейчас, вы копите энергию. А значит, у вас будет достаточно сил на весь день и у вас будет спокойное настроение. Что бы вы ни делали — будьте здесь и сейчас, в том, что сейчас делаете.

Надеюсь вы тоже освоите эти простые методы поднятия настроения и у вас всегда будет хорошее настроение.

В каких еще ситуациях я применяла отвлечение внимания, расскажу в следующий раз.

Я думаю, вам будет интересна и статья «Обязательно ли дарить подарки на Новый год«, в которой я делюсь нашим опытом дарения подарков детям.

Часто мы поднимаем себе настроение вкусной едой, что уж скрывать такой факт :). Как быстро приготовить вкусный бифштекс, вы можете прочитать в моей статье «Простой рецепт бифштекса«. Удивитесь как просто.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!


 

Как быстро поднять настроение себе: 10 комментариев

  1. Рада познакомится с вами, Татьяна! Ваш пост и сайт очень оптимистичный. Желаю продвижения и творческого настроения. Будем всегда здесь и сейчас.

  2. Здравствуйте,Тамара! Мне очень помогает один способ поднять настроение. Когда я попадаю под горячую руку, человек кричит, а я представляю, как на него выливая ведро с краской. Он кричит, а мне смешно, я улыбаюсь. Многие крутят пальцем возле виска и уходят «восвояси»

    1. Здравствуйте, Нина! Спасибо, что поделились своим вариантом быстрого поднятия настроения. Конечно, улыбка многих обезоруживает, ставит в тупик. Это метод ломки шаблонов поведения. Ожидается совсем другое ответное поведение. Человек теряется, не знает, как себя дальше вести. И еще. Исследования показали, что в ответ на улыбку человек автоматически начинает улыбаться. Если в данный момент не хочется улыбаться, то человек уйдет, чтобы не позволить себе улыбку. Вариантов множество:)

  3. Добрый день, Татьяна.
    Очень хорошо от ненужных, надоевших мыслей спасает какая-то активная деятельность. Всё что угодно можно делать: одна моя знакомая, как расстроится, так идёт стирать. Руками конечно. А если не помогает физическая деятельность можно поставить музыку или аудиокнигу (детективчик).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *